如何戒烟
戒烟并不难，这一切都是尼古丁惹的祸。要想成功戒烟必须具备以下三点：1.坚定的决心；2.正确的方法；3.果断的行动。这三点非常重要而且缺一不可，因为它们分别是戒烟成功的前提、手段和关键。
目前戒烟有多种方法：1.尼古丁替代法，通过各种形式（多见贴剂、尼古丁吸剂）从外向内补充尼古丁，以消除体内对尼古丁的需求，此方法不是效果不明显就是周期长；2.改变烟味法，改变抽吸香烟时的味道，此类方法易复吸；3.激光戒烟法，短期有效但复吸率高。
戒烟疗法
戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
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